शरीर को फिट रखने के उपाय हिंदी में




शरीर को फिट रखने के उपाय

हर व्यक्ति चाहता है की वो फिट और तंदरुस्त रहें| और वो इसके लिए प्रयास भी करता हैं| परंतु फिट रहने के लिए जो कुछ भी करना होता हैं वो आपको ही होता हैं| सबसे पहले इसके लिए आपको अपनी जीवनशैली में परिवर्तन लाना होता हैं| इसके लिए आपको सुबह जल्दी उठना चाहिए| व्यायाम करना चाहिए| फिर घूमना चाहिए| प्रकृति के अनुभव को महसूस करने की कोशिश करनी चाहिए| और उसके बाद आपको अपने दिन की शुरुआत करनी चाहिए|

यदि कोई व्यक्ति अपनी दिनचर्या में धीरे-धीरे बदलाव लाने की कोशिश करता हैं| तो उसके साथ उसकी फिटनेस भी जागने लगती हैं| इसके लिए व्यक्ति को कभी आलस्य नहीं करना चाहिए, अपने आहार के प्रति लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए| और कभी भी नशीले पदार्थो का सेवन नहीं करना चाहिए| आप जानते हैं की वो शरीर आपका है और आप यदि उसे फिट रखना चाहते हैं तो वो भी कर सकते हैं| और यदि उसे ख़राब करना चाहते हैं तो वो भी कर सकते हैं| आइये आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताते हैं, जो आपको फिट रहने में मदद कर सकते हैं| परंतु इसके लिए जरुरी हैं की आप इन्हें नियमित रूप से अपने जीवनशैली में शामिल करिये| यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं| तो आप किस प्रकार अपने आप को फिट रख सकते हैं| इसीलिए आपको स्वस्थ व् पोष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए, पानी को भरपूर मात्रा में पीना चाहिए, किसी भी प्रकार का तनाव नहीं लेना चाहिए| आइये अन्य टिप्स के बारे में विस्तार से जानते हैं जो की आपकी मदद कर सकते हैं फिट रहने के लिए|

 

शरीर को फिर रखने के उपाय :-





सुबह जल्दी उठें, और व्यायाम व् योगासन करें :-

शरीर को फिट रखने के लिए सबसे जरुरी हैं की आप व्यायाम व् योगासन व् योगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें| क्योंकि सुबह समय से उठकर व्यायाम व् योगासन करने से आपका दिमाग फ्रेश होता हैं| और साथ ही आपको सारे दिन के लिए ऊर्जा भी मिलती हैं| व् आप सारा दिन अच्छे मूड में रहते हैं| इससे शरीर को फिट रहने के साथ आपके शरीर में होने वाली बिमारियों का भी हलमिल जाता हैं| इसीलिए सुबह उठकर व्यायाम जरूर करें|

पानी को भरपूर मात्रा में पीएं :-

कई लोग पानी अहमियत को नहीं समझते हैं| शरीर को फिट रखने के लिए सबसे जरुरी हैं की आपके शरीर में पानी की मात्रा भरपूर हो| माना जाता हैं की हर एक व्यक्ति को दिन में कम से कम आठ से दस ग्लास पानी का सेवन करना चाहिए| इससे यूरिन के रास्ते आपके शरीर के सभी विषैले तत्व बाहर निकलते हैं| इससे आपके शरीर में ऊर्जा भी बनती हैं| इसलिए शरीर को फिट व् पानी की कमी न हो इससे बचने के लिए पानी का भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए|

स्वस्थ व् पोष्टिक आहार का सेवन करें :-

स्वस्थ व् पोष्टिक आहार को भी अपनी दिनचर्या का अभिन्न अंग बनाएं| शरीर के फिट रखने के लिए सबसे जरुरी हैं की आपको वो सभी मिनरल्स प्राप्त हो जो की आपके शरीर को फिट रखने के लिए जरुरी हैं| और वो सब तभी आपको मिलते हैं जब आप संतुलित व् पोष्टिक आहार का सेवन करते हैं| आपको दिन में तीनो समय भोजन करना चाहिए| हरी सब्जियों व् फलो को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए| कभी भी खाने के प्रति किसी भी प्रकार की लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए|

नींद को भरपूर मात्रा में लें :-

गहरी नींद न केवल स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है, बल्कि जब भी आप सोकर कर उठते हैं, तो आप पूरी तरह तरो-ताजा होते हैं| उस समय आप के अंदर एक नया उत्साह होता हैं| और अपने काम को बेहतर तरीके से करने की इच्छा उत्तपन होती है और आप पूरा मन लगाकर काम करते हैं| और काम आप तभी कर सकते हैं जब आप अच्छे से फिट हो| इसीलिए जरुरी हैं की आप अपनी नींद को भरपूर मात्रा में लें| जिससे आप फ्रेश फील कर सकें|

तनाव से दूर रहें :-

फिट रहने के लिए ये भी जरुरी हैं की आप दिमागी रूप से बिलकुल फिट रहें| और ये जभी होगा जब आप तनाव से दूर रहेंगे| और इसीलिए किसी भी बात को आपको दिल पर नहीं लगाना चाहिए बल्कि हर एक बात को हसी ख़ुशी निपटाना चाहिए| इसीलिए जरुरी हैं की आप तनाव से दूर रहें| और यदि आप दिमागी रूप से फ्रेश रहेंगे| तो आपको खुश रहने में मदद मिलेगी|


नशीले पदार्थो के सेवन से बचें :-

फिट रहने के लिए किसी भी नशीली चीज का सेवन नहीं करना चाहिए| जैसे की शराब धूम्रपान आदि का सेवन नहीं करना चाहिए| और यदि आप इन पदार्थो का सेवन करते हैं तो इससे आपका शरीर कई प्रकार की बिमारियों की चपेट में आ जाता हैं| जिससे आप फिट नहीं रहते हैं| इसीलिए इन पदाथो का सेवन नहीं करना चाहिए| और हो सकें तो चाय कॉफ़ी आदि का सेवन भी ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए| क्योंकि इसमें भी कैफीन की मात्रा अधिक होती हैं| जो की एक प्रकार का नाश ही होता हैं

अपने मन को शांत रखें :-

कई बार आपको सभी प्रकार की चीजो से दूर रहकर कुछ समय अकेले में बिताना चाहिए| इससे आपके मन को शांति मिलती हैं| व् आप अपने आप को समझ पाते हैं| जिसके कारण आप दिमागी रूप से आराम महसूस करते हैं| क्योंकि सारे दिन की काम और प्रैशर के बाद आपको पाने दिमाग को शांत करना चाहिए जिसके कारण वो आप पर हावी न हो सकें| इसीलिए हो सकें तो अपने लिए थोड़ा सामने निकालना चाहिए|

 

मधुमय संगीत सुनिये :-

संगीत के माध्यम से भी आपको दिमागी रूप से शांत रहने में मदद मिलती हैं| इसीलिए आपको कोशिश करनी चाहिए की आप अपने आप को थोड़ा संगीतमयी बनाएं| व् संगीत दिमाग को आराम पहुँचाता है और आपको टेंशन से मुक्त करता है| यह आपको ऐसे मामलों से दूर ले जाता है जो कि आपके लिए टेंशन बनते हैं या आपको टेंशन देते हैं और एक इंस्टेंट स्ट्रेस बूस्टर कि तरह काम करता है| इसीलिए आपको संगीत को भी अपनी जिंदगी का अंग बनाना चाहिए|



वजन न बढ़ने दें :-

शरीर के फिट रहने के लिए सबसे जरुरी हैं की अपने वजन को नियंत्रित रखें| क्योंकि वजन बढ़ने के साथ अनेको बीमारिया भी आपको घेर लेती हैं| इसीलिए इस समस्या से बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज व् व्यायाम करें, ग्रीन टी आदि का सेवन करें| परंतु अपने आप को फिट रखें|

दोस्तों आपको ये टिप्स रोज़ करनी है बिना कोई गैप के अगर आप इस टिप्स को अपने जीवन में ले आते है तो आप कुछ ही हफ्तों में खुद को फिट महसूस करने लग जाएगे और आप पहले से ज़ादा एक्टिव फील करने लगेंगे अगर आपको फिट रहना है तो आपको ये तरीका को अपनाना होगा

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